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祝由道学术交流:心理咨询师为何独爱理疗瑜珈?
2018/12/28 阅读量:561
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我的理疗瑜伽论文
文 / 181115期学员 王璠
1987年生,工科硕士毕业,从事海洋工程项目管理工作五年,中级工程师,国家三级心理咨询师,目前仍在接受心理咨询专业系统培训。
大纲:
作为心理咨询师,为什么选择来拉谛学习理疗瑜伽?
老师教学方法带给我的启发
理论与实操,整体与局部训练相结合
老师为人处事带给我的影响与启发
瑜珈观的改变
理疗瑜珈理身体验
理疗瑜珈带给我心理的变化
理疗瑜珈学习对未来的启示
一我为什么选择来拉谛学习理疗瑜珈?
选择的初衷
      第一天开学时,老师就问我们每一个人,为什么来学习理疗瑜珈?
     我当时的回答是:我把心理咨询当作我终身的事业,随着不断地学习与体验,我感受到身体带给自己一些阻碍,无法跟上心理成长的步伐,同时也因为长期久坐导致了一些办公室亚健康状态,也促使我去思考有必要专门花些时间、精力去帮助身体疏通与调理,考虑到心理咨询师需要敏锐的觉察力与自我关怀,咨询过程需要非常专注与静心,我觉得理疗瑜珈可以帮助我提高对身体的觉察与控制力,弥补自己对身体方面认知的空白,有别于心理咨询的方式方法,帮助自己快速地切换思维,调整自己的身心状态,所以我选择理疗瑜珈作为我心理咨询事业的终身伴侣。
选择前后心态的变化
过去我对瑜珈了解得比较少,只是有从心理学老师口中听到关于心理学中经常使用的放松术很多来源于古印度的瑜珈,所以一直对瑜珈充满好奇,但也只是停留在很浅的层面,并没有更多地去接触。促使我产生学习理疗瑜珈的动机并付诸行动其实有一个非常有趣的过程。
一次长时间举臂体验到的酸胀无力,让我深刻地体验到肢体受限带给我的巨大阻碍,这也促使我去正视这个问题。
一天早上,突然想起瑜珈,那一刻莫名的无比确定它就是我要的,最适合我的运动方式,但我自己并不能理解自己 与瑜珈之间的缘起为何,瑜珈到底妙在何处,只是练习体式显然不能让我信服瑜珈的底蕴与魅力。
我在产生这个念头后第一反应是向一位学了瑜珈的朋友了解,我直接告诉她我要学瑜珈但不知道如何选择,希望她能给我点建议,她就跟我简要介绍了一下她对市场的了解,推荐她之前在拉谛学习过的理疗瑜珈,她说非常喜欢拉谛的不急不躁,慢,专业、系统、全面,与我所要追求的那种感觉非常吻合,也与心理咨询中慢下来的理念非常接近,所以我基本没有去了解其它的瑜珈培训,我相信她的推荐会是一个非常好的选择。
接下来,就是选择哪个时间,哪个老师的问题了
虽然我觉得似乎每周末来练习会有更多的时间自己消化吸收领悟,非常符合我的习惯,但因为心理咨询培训课程基本都在周末,时间拖得越长越容易有时间冲突,很难保证每次的课都能去上,全日制的班非常适合刚离职没多久又还没有进入另一份工作的我。
所以就只剩下选择哪位老师的问题了,我对几位老师简要了解了一下后其实已经基本确定要找这位唯一的男老师(小豹老师)了,虽然其它老师也都非常好,但因为我想要成为一名优秀的心理咨询师需要学习的东西太多了,特别是国学、中医、宗教神话等是我想要学习却又比较弱项的地方,而这位老师又懂武术又懂中医等,非常博学,都是我感兴趣的方面,特别是听说他还学习易经,对于正在学习易经的我也产生了非常共鸣的感觉。
我想尽管我只是来学习理疗瑜珈,但对于想要综合全面发展的我来说,我相信一位综合能力特别强的老师一定会在言谈举止中展现个人的人格魅力,与心理咨询过程中心理咨询师本人作为最重要的工具来影响来访者有异曲同工之妙,长时间的接触,会潜移默化被影响被熏陶。
        试听了别的老师课大概了解了一下课程的教学模式,与我想像得差不多,觉得也能同时提升我的授课能力,真是一举多得。
       当天有偶遇到老师,当时只是凭着自己对一位习武者的直觉猜测可能是他,感觉比较冷冷的,但这并没有影响我的选择,我想要看看这样一位冷冷的老师会如何开展生动有趣的理疗瑜珈课程。
       或许是有缘,就这样,在这个非常合适的时间跟随了一位合适的老师正式开启了我的瑜珈之路
二理疗瑜珈学习带给我的启发
老师教学方法带给我的启发
      老师授课有一个非常大的特点,就是能够根据课程的需要,摆出各种形象生动的表情动作,来直观呈现我们在练习过程中出现的各种问题。
      刚一开始认识就努力记住我们每一个人的名字,耐心了解倾听我们每一个人的情况特点,会问每一个人问题,会提示我们很多容易被忽视的信息与细节,小到如何记笔记,用各种办法让我们保持专注避免溜号走神,大到每一个体式的要点、功效、常见的问题以及注意事项等。
     老师能用丰富通俗易懂的语言描述非常抽象难以理解或者难以感觉无法看到的东西,虽然我并没有完全学会老师的这些技能,但让我亲眼见识了竟然有这样一种非常有趣生动高效简洁条理清晰的教学方法,也给我未来在教学过程中提供了更多的参考借鉴与可能性。
02理论与实操,整体与局部训练相结合
       总体来说老师给我们每天安排的体式练习是在身体的承受范围内,不会感觉很累,劳逸结合。
      前期每一天的开始基本会让班长带大家做一整套体式,对于没有基础的我来说,是比较有困难的,有时会怀疑自己为什么会这么笨,别人都会我怎么模仿能力这么差呢,但也不知不觉学会了,再到后来,才发现原来老师根本就没有讲过这些内容。刚开始时的我其实完全是空的状态,具体要学什么完全心里没数,老师讲完我也不复习,而是完全依赖老师的讲课,关注点也不完全在将来如何去教别人,比较被动按部就班的学习。
时间一天天过去,老师开始慢慢增加我们每一个人带课的训练,这非常有效地激发了我自主学习的热情,因为每个人都要去做,我没有理由不做这件事,而且这时的我也开始慢慢感到自己进步得有点慢,身体有点懒,也可能是近期运动比较少的缘故,需要一些压力让自己更好地去提升体式方面的能力。
理论的学习,让我在练习体式时不只是在练习体式,有理论的支撑,心中更有数。只有理论的学习是抽象的,每次老师讲解完单个体式会让我们去体验体式带来的感受,对于错误的体式加以纠正,记住正确的身体姿势,结合呼吸,配合功法,有意识地训练对身体的控制与感觉,结合体式排课的原则将单个的体式串联起来,形成一个整体。
老师分步骤拆解、循序渐进地训练我们体位练习、讲课、排课等各种能力,在轻松愉悦的过程中慢慢完成了这个对我来说一直比较困难的行为训练,特别是语言与肢体动作相结合。对我来说这是一种巨大的突破,是我从小一直感到有些困难,但又一直想要成长而苦于不知如何突破的点。
03老师为人处事带给我的影响与启发
老师非常喜欢助人,同学们有各种问题都喜欢问老师,老师也通常非常耐心给出许多中肯的建议与指导。
我问得最多的是瑜珈里涉及的一些理念或者方法中跟心理学相关的东西,特别是在不同的知识体系里对于同一个东西不一样的解读,会想要了解一下在心理学以外的体系里是什么样的概念或定义,特别是不同的文化、宗教信仰等,了解得越多越开阔视野,更加包容接纳。
因为老师的知识面非常广,与我所涉及的领域有许多共性也有很多互补的点,所以老师作为我们拓展学习的引路人,非常好地帮助到我快速切入到了那些我想要进入但一直感到有困难的领域,比如中医,比如宗教文化,这些对我来说都是意外收获,尽管我一开始也是有期待的。
我之所以放弃多年所学与国内外大型项目工作经验转行做心理咨询师,也是因为意识到自己更喜欢助人事业,而我本人长期在学校学习,对于社会的了解相对偏少,对人性了解得不多,常常因为助人反给自己带来许多困扰而烦恼,这也促使我走上了心理学学习的道路。通过学习,让我更加清晰地认识到,助人不是一件简单的事,助人是一项技术活,不是光有一颗助人的心就够。
我所热爱的心理咨询事业,让我感觉很温暖,因为我的心理咨询师老师们都是非常真诚接纳,对于自己的知识与领悟毫不保留地分享,让我非常感动。
当我进入瑜珈的领域,老师也是如此培养我们,让我感到自己所作的决策是如此正确与明智。
瑜珈中制身、制息、制心,与心理咨询中所讲究的节制非常相似。
老师的一言一行也都在潜移默化传达着瑜珈的理念,国学的思想,佛教的信仰与践行。
我一直觉得自己与佛有缘,但我更向往自由。
我愿一直保持这种简单纯真,我相信瑜珈的修行可以帮助我更好地开悟,在浮躁的世界中坚守本心。
04瑜珈观的改变
过去我对瑜珈的认知确实只是停留在体式上,而且即使是体式也了解得并不多,只是跟着视频依葫芦画瓢练习过几次,唯一感触比较深刻的是瑜珈可以在室内通过缓慢的动作就能很快出汗。
通过系统专业的学习,我对瑜珈理论知识有了许多了解,对于瑜珈体式的练习有了更多体验,对于瑜珈精神有了更深刻的领悟。而这些是通过自学,通过去健身房,去其它地方所得不到的体验,对于未来如何更好地自我修习有了更多的思考与方向。好的开端可以让这条路走得更稳更远。
05理疗瑜珈理身体验
开学第一天,老师就教我们进行身体测试,比如韧性测试检测血液循环功能,肩颈测试,呼吸测试,腰椎测试。
因为长期坐姿不正,比如翘二郞腿,抬头看电脑或者投影仪,长期久坐等,我有肩颈劳损,腰肌劳损,血液循环不是很好。长期被家长教育不要驼背却不知道正确的姿势是什么样的,有些矫枉过正,有了塌腰的习惯。
经过大概一周左右的时间,我突然意识到自己的后背比较挺直了,更有信心开始有意识地调整坐姿,慢慢长坐姿也不再那么难受或者感觉坐不住了,整体线条开始变得比较好看,身体也感觉越来越轻盈。
因为每天在做练习,老师会不断纠正身体的一些错误姿势,身体很多部位的气血得到疏通,比如双手高举至头顶,紧贴两耳,脊柱挺直。
以前是手臂无法与身体在一条直线上,后来也不知不觉中就纠正过来了,现在可以比较轻松地做到这些体式要求,这是我在外型上变化比较明显的地方。
练习过程中的这些体验与身体的积极变化,以及老师的指导,让我对于将来如何去发现别人的身体受限,如何更好地去理解、尊重别人的身体,如何变体让练习者既能达到锻炼的目的又不会太难受,循序渐进练习有了更多的体验与心得。
       有些体式对于现在的我来说,还有一些难度,我会暂时选择放弃,因为我一直遵循一个理念,我们应该是最了解自己身体的人,要用心、及时地去感知身体发出的信号。只有对身体有足够的敏感性与尊重,才能更好地爱护好自己的身体。
       体式不在于难,也不应该追求快,功法也不在于多,凡事都有一个过程,不能操之过及,目前所学只是开始,只是打好了基础,往后还需要长时间地实践与领悟。
       我一直相信,凡事来和去都有它的时间,不必强求,努力到一定时候,自然水到渠成。
06理疗瑜珈带给我心理的变化
最初的学习,充满了新鲜与迷茫,因为没有基础,所以很多术语对我来说很陌生,在练习过程中会显得听不懂指令的感觉。也因为本身存在一点肩颈劳损、腰肌劳损、模仿能力也相对偏弱,所以有些体式做起来很困难,一开始总会表现出落后的感觉。
尽管我知道正是因为清楚自己在这方面比较弱才来学习,目的就是要强化这部分的能力,让自己接受系统专业的知识来加以训练,所以相对来说还是比较接纳自己的现状,但并不代表满足于此。老师有时对我比较严厉,我既感激又难受,感激是因为很多肢体方面的表现是我自己意识不到的,老师不纠正我的时候我会以为自己已经做到位了,难受的是为什么做不好的总是我,觉得老师是不是对我要求太高。
十天感觉过得挺快的,也没什么压力,之后要开始20分钟带课练习,对我来说简直是超级困难,或许是因为我一直以来对自己的定位就是不擅言辞,所以虽然以前一直想要成为一名老师,但从高考填志愿一直到研究生毕业,很多次可以选择成为老师的机会都被我放弃了,后来虽然签约了去做心理学课程讲师我也并不积极去参与。我非常清楚一直在进行知识的输入却没有输出会非常影响自己对自身能力以及价值的准确判断,同时也因对自身语言表达能力的主观认知而主动缩小了原本可以有的更多选择面,尽管多数时候我说话非常流畅也并不怯场。
所以,第一次20分钟的课程,我记得我的表现非常不好,感觉像是磁带卡壳,断断续续。当老师非常客观一条条指出我的问题时,我感受到了一种力量,老师的严谨治学,为人师表,像一面镜子一样,让我清楚地看见自己的样子,让我没有理由没有退路去逃避、退缩,当我终于可以越来越轻松地去表达,越来越协调地进行语言与肢体动作一致性表达时,我感觉如释重负,尽管这个突破的过程消耗了我大量的精力与能量。
经历了这段焦灼期,再带30分钟、1个小时的课程,或者主题理疗课,对我来说,都不再那么有压力,尽管还有许多有待完善的地方,但我能够越来越自然放松,越来越自信地去展现、去表达,去探索,去接纳。
07理疗瑜珈学习对未来的启示
这一个多月的系统学习,我觉得密度非常大,强度比较高,虽然感觉自己在体式、在带课等方面都有了很大的提升,但还有许多东西是需要在未来的时间里慢慢地去学习、消化、吸收、实践、领悟、修通。想要做到知行合一并不容易,路漫漫其修远兮,吾将上下而求索。(完)
文 / 王璠
图 / 181115期 拉谛理疗导师班
班主任小豹老师的悄悄话
从初次相识的交谈中就感觉小璠很睿智,对这样一位喜欢探索的女孩,我俩对话也变得更多,她会深思瑜伽和心理的核心知识及方法,这是非常难得的一点,因为瑜伽本就是一条领悟之路!
当然我更加喜欢她给我赠送的宝贵建议,让我自身也明白很多教学弊端和更好的提升自己,感恩相遇!
瑜伽其中的一个观点就是对立面的接纳和包容,无论世间万事万物皆有双面,而瑜伽认为必须两者同时存在,接纳才能更好的认识自己,真的很开心,你已经做到了。那么继续努力向前!你会有更加深入的体会。
心有多大,你的人生舞台就有多大!
不忘初心,大步向前!原创: 王璠  拉谛国际瑜伽学院。本文仅供参考交流。祝由道-私教网。