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[瑜伽] 睡前仰卧6分钟,脂肪燃烧一整夜 | 瑜伽课堂

发表于 2019-07-11

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睡前仰卧6分钟,脂肪燃烧一整夜 | 瑜伽课堂
船式,燃烧腹部脂肪
※| 今日体式:船式
练习步骤:
祝由道―私教网.瑜伽私教转原创练瑜伽
我们准备一根瑜伽带,然后坐立在瑜伽垫上,然后双腿向前伸直并且并拢
缓慢的呼吸,放松我们的头脑
挺直腰背,双手撑在身后,双腿有力的向前去伸展
保持着这种伸展,随着吸气,双腿向上抬离垫子
自然的呼吸,伸展背部向上
保持这个状态10秒
然后放下双腿,回到手杖式
接下来我们套上瑜伽带,瑜伽带放在脚掌和肩胛骨的位置
然后随着吸气,双腿向上抬离垫子
双手撑地,保持自然的呼吸
保持10秒,然后放下双腿,放下带子
两种方式,两种感觉
| 练习效果:
体验借助瑜伽带来改善我们的体式,这样可以让我们更深入的走向体式
船式还可以瘦腹部,燃烧腹部脂肪,塑造腹部肌肉。
| 注意事项:
孕期经期的伽人不要练习,腰椎有问题的伽人也不要练习
福建省瑜伽协会瑜伽公益教培招生热线:
张老师18959119099
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祝由道