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[养生] 祝由道私教网:养生 · 十二时辰

发表于 2019-08-03

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养生 · 十二时辰
我们的祖先认为:宇宙自然是大天地,人是一个小天地。所以人的一切活动都要顺乎自然规律,达到人与自然和谐。
中华养生追求的最高境界就是“天人合一”,“天人合一”也是我们追寻健康之道的秘籍,而这秘籍的核心招式就是十二时辰。
十二时辰与人体的十二经脉息息相关,而十二经脉又与人体的五脏六腑一一相配。因此,养生要做的就是——在每一个不同的时辰针对性地保养相对应的脏腑。
祝由道私教网.养生私教原创分享
首先,我们先来了解十二时辰为何物?
古人把一天分为十二时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥,一时辰相当于现代的两小时,合一起刚好就是24小时
接下来,我们了解一下秘籍招式,各个时辰应该做些什么?
子时
23:00~1:00——养胆
要好好睡觉,养胆气。可头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。
丑时
1:00~3:00——养肝
这时如果不好好休息,会伤及肝血,容易急躁,容易引发胸胁、两乳、头目胀痛、面红目赤、烦躁易怒等肝病。
寅时
3:00~5:00——养肺
寅时睡得熟,精气充足,精力充沛,若是这个时辰突然醒来或者是出现大汗淋漓的现象,那就是你身体不好的信号。
卯时
5:00~7:00——养大肠
大肠运动活跃之时,起床后空腹饮一杯温水帮助排便。
辰时
7:00~9:00——养胃
人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。然后输送到人的五脏去,所以早饭吃得再多也不会发胖。
巳时
9:00~11:00——养脾
此时消化吸收好,血液质量好。被人们称之为工作学习的第一个黄金时间。如果你没有吃好早饭,没有保证脾经有足够的营养吸收,那么,大脑也就缺少足够的能量去应付日常的运转。
午时
11:00~13:00——养心
午时一小憩,安神养精气。
未时
13:00~15:00——养小肠
此时多喝水、喝茶,有利小肠排毒素,同时稀释浓度不断增加的血液,很好地保护血管。
申时
15:00~17:00——养膀胱
工作学习的第二个黄金时期,因为,小肠已经把午饭的营养都送到了大脑,喝滋阴泻火的茶水,对心浮气躁的最有效
酉时
17:00~19:00——养肾
此时不适宜太强的运动量,可以适当饮用一杯水,帮助排泄,清洗肾脏和膀胱,远离得肾结石,膀胱癌,肾炎
戌时
19:00~21:00——养心包
工作学习的第三个黄金时间,这个时候一定要保持心情舒畅,看书、听音乐……
亥时
21:00~23:00——养三焦
此时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。
最后,给大家总结一下十二时辰秘诀修炼大法:
寅时天亮便起身,喝杯开水楼下行;
定时如厕轻如许,卯时晨练最宜人;
辰时看书戏幼孙,巳时入厨当灶君;
午时进餐酒少饮,未时午休要抓紧;
申时读报写诗文,酉时户外看流云;
戌时央视新闻到,闭目聆听好养神;
亥时过半快洗漱,子时梦中入画屏;
丑时小解一时醒,轻摩“三丹”气血盈;
  脉络通畅心如水,一觉睡到金鸡鸣。
福建省瑜伽协会瑜伽职业技能培训中心:
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