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[瑜伽] 瑜伽倒立总是晃,肩背部力量弱?这9个稳定肩背的动作要常练!

发表于 2019-10-14

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最近,有伽人留言说:练瑜伽倒立,肩部已经打开了,核心力量也有,手臂也有力量,但是倒立的体式依然不稳,进入体式后不仅容易晃,还保持不了几秒钟就要倒,问我这是为什么?

事实上,已经get瑜伽倒立的伽人们,都知道,想要get瑜伽倒立,除了核心、手臂力量,肩部打开,还要肩背部有力量,尤其是肩部,肩部的稳定是上肢所有生物力学的基础。

简单的来说,也就是在倒立支撑的瑜伽体式中,肩部的稳定,几乎决定了整个体式根基的稳定,肩部没有力量,不稳定,根基就不稳,体式就容易晃。

所以,在倒立的体式中,出现这种问题的伽人,就需要多做加强肩背部力量的练习,瑜伽中的蝗虫式、手肘下犬式等都是不错的练习。
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祝由道